2026년 7~8월 건강UP챌린지 안내
|
|---|
|
안녕하세요 남부건강생활지원센터입니다! 2026년 7~8월 하루 만 보 걷기 & 튼튼 근육 건강 100세 건강 UP 챌린지를 운영합니다! 기간 : 2026. 7. 1. ~ 2026. 8. 31 대상: 대덕구민 및 관내 직장인 당첨자 발표: 2026년 9월 중 ▶ 챌린지1) 건강생활실천을 위한 「하루 만 보 걷기 인증」 챌린지 ▶ 챌린지2) 근력운동 인증하기 ▶ 챌린지3) 중강도 운동 바로 알기 퀴즈 정답 인증하기 ⭐ 챌린지 1,2,3번을 7월, 8월에 한번씩 총 두번 인증해주세요! 카카오톡 채널 1:1 대화방에 인증 사진을 올려주세요. 챌린지 1,2,3을 전부 인증 하신 분들 중 50명을 추첨하여 선물을 드립니다! 🎁 문의전화: 042-608-4475 (참고) 운동 강도 1) 저강도 운동 저강도 운동은 매우 쉽고, 낮은 강도의 운동입니다. 수정 보그 척도로 1~3점에 해당합니다(수정 보그 척도 0점은 휴식을 취하는 상태). 2) 중강도 운동 중강도 운동은 ‘노래를 부르면서 하기 힘든 정도'의 강도입니다. 가만히 앉아 있을 때보다 3~6배의 에너지를 소모하는 활동으로 건강한 사람이 빠르게 걷는다든지(시속 4.5~8 km 수준), 탁구, 배드민턴, 볼룸댄스가 그 예입니다. 수정 보그 척도로 4~6점에 해당합니다. 3) 고강도 운동 고강도 운동은 ‘대화를 하기 힘든 정도’에 해당합니다. 가만히 앉아 있을 때보다 6배 이상의 에너지를 소모하는 조깅과 달리기(시속 8 km 이상), 자전거로 오르막길을 오르기, 분당 100회 이상의 줄넘기 등을 예로 들 수 있습니다. 수정 보그 척도로는 7~10점에 해당합니다. *수정 보그 척도: 운동 강도의 범위를 0~10 설정. 휴식 상태는 0, 중강도는 5, 최고로 힘든 상태는 10. (출처) 한국건강증진개발원, 국가건강정보포털 |
|
첨부파일
7~8월 건강UP챌린지 카드뉴스.png(295.6KB) |
본 공공저작물은 공공누리 “출처표시+상업적이용금지+변경금지” 조건에 따라 이용할 수 있습니다.
