10 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
2		3		4		5		6
대체공휴일		개천절		추 석				대체공휴일
9		10		11		12		13
한글날		잡곡밥 미역국 오징어두부두루치기 상추부추무침 깍두기		잡곡밥 감자아욱수제비 돼지고기고추장볶음 와사비오이단무지무침 배추김치		잡곡밥 김칫국 찜닭 미나리숙주나물 총각김치		잡곡밥 꽃게단호박장국 돈육메추리알장조림 방풍나물 배추김치
16		17		18		19		20
잡곡밥 근대장국 갈치조림 표고버섯당근볶음 배추김치		잡곡밥 어묵쑥갓국 소불고기 쪽파무침 배추김치		브로콜리강황볶음밥 두부김칫국 동태포전 부추무침 깍두기		잡곡밥 청국장 고등어조림 취나물 배추김치		잡곡밥 육개장 뱅어포구이 콩나물맛살냉채 섞박지
23		24		25		26		27
잡곡밥 감잣국 닭갈비굴소스볶음 미역초무침 배추김치		잡곡밥 배추콩가룻국 가자미엿장구이 새송이버섯흑임자샐러드 총각김치		쇠고기콩나물밥 들깨미역국 홍합땅콩다시마조림 배추김치		잡곡밥 북엇국 돈사태떡찜 도라지생채 배추김치		잡곡밥 순두부양배춧국 삼치조림 브로콜리*초장 배추김치
30		31
잡곡밥 무채장국 코다리콩나물찜 시금치나물 배추김치		잡곡밥 유부김국 돼지고기김치볶음 쌈다시마*초장 깍두기

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009