7 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
3		4		5		6		7
잡곡밥 쇠고기미역국 고등어감자조림 고춧잎나물 배추김치		잡곡밥 콩나물국 제육볶음 모둠쌈*저염쌈장 배추김치		토마토양배추카레덮밥 새송이버섯단호박장국 소불고기부추볶음 총각김치		잡곡밥 쇠고기뭇국 임연수조림 감자채당근볶음 배추김치		잡곡밥 건새우아욱국 돈채꽈리고추볶음 도라지미나리초무침 배추김치
10		11		12	초 복	13		14
잡곡밥 순두부양배춧국 쇠고기곤약감자조림 상추치커리무침 오이소박이		잡곡밥 미역오이냉국 오징어마늘쫑볶음 가지나물 배추김치		연잎밥 우거지갈비탕*당면 잔멸치대추채볶음 도라지부추무침 섞박지		잡곡밥 근대장국 돈사태떡찜 연근브로콜리알감자조림 배추김치		잡곡밥 순두부김칫국 가자미조림 비름나물 오이소박이
17		18		19		20		21
잡곡밥 시래기장국 갈치구이*단호박튀김 오이나물 배추김치		잡곡밥 얼큰쇠고기우거지국 두부두루치기 열무나물 깍두기		우엉후리가케주먹밥 콩국수 마부추전 열무김치		잡곡밥 열무장국 돼지고기깻잎불고기 채소스틱*저염쌈장 배추김치		전복브로콜리볶음밥 김치콩나물국 버섯연두부샐러드*흑임자D 부추무침 총각김치
24		25		26		27		28
잡곡밥 얼큰콩나물국 돼지고기가지볶음 건새우마늘쫑조림 배추김치		잡곡밥 물만둣국 삼치조림 미나리숙주나물 깍두기		강된장부추비빔밥 건새우아욱국 열무김치 찐옥수수		잡곡밥 감자크림수프 생선커틀릿*탈탈소스 토마토비타민샐러드 배추김치		잡곡밥 북어콩나물국 너비아니구이 고구마줄기나물 배추김치
31
잡곡밥 김칫국 소불고기당면볶음 청경채무침 파김치

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009