6 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
						1		2
						잡곡밥 근대장국 묵은지닭찜 연근조림 배추김치		잡곡밥 쇠고기뭇국 꽁치단호박조림 미나리나물 배추김치
5		6	현충일	7		8		9
잡곡밥 열무장국 고추장불고기 김구이 배추김치				쇠고기콩나물밥 건새우아욱수제비 치커리적양파샐러드 배추김치		잡곡밥 오징어김칫국 고등어구이 취나물 깍두기		잡곡밥 두부호박장국 닭갈비 비름나물 배추김치
12		13		14		15		16
잡곡밥 감자미역국 가자미찜*양념장 우엉조림 배추김치		잡곡밥 콩나물달걀국 부추불고기 애호박느타리버섯볶음 배추김치		치킨강황볶음밥 순두부양배춧국 치커리부추무침 배추김치		잡곡밥 쇠고기감잣국 토마토스크램블에그 근대쌈장무침 섞박지		잡곡밥 옹심이들깨탕 주꾸미브로콜리볶음 도토리묵쑥갓무침 배추김치
19		20		21		22		23
잡곡밥 아욱국 닭도리탕 열무나물 배추김치		잡곡밥 떡만둣국 임연수조림 오이나물 배추김치		뱅어포주먹밥 쌀국수 열대과일샐러드 배추김치		잡곡밥 두부김칫국 돼지고기달걀조림 가지나물 열무김치		잡곡밥 미역오이냉국 조기구이 알감자꽈리고추조림 배추김치
26		27		28		29		30
잡곡밥 북어콩나물국 버섯불고기 마늘쫑무침 배추김치		잡곡밥 배추콩가룻국 삼치조림 애호박감자전 배추김치		해물단호박자장덮밥 달걀파국 연두부*양념장 배추김치		잡곡밥 호박잎장국 갈치조림 도라지오이생채 배추김치		잡곡밥 육개장 부추달걀찜 호박나물 깍두기

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009