4 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
3		4		5		6		7
잡곡밥 콩비지 삼치조림 시금치나물 깍두기		잡곡밥 만둣국 두부두루치기 참나물 배추김치		깻잎비빔국수 오징어미나리강황밥전 동치미 방울토마토		잡곡밥 북엇국 닭도리탕 취나물 배추김치		잡곡밥 아욱국 가자미조림 상추오이무침 배추김치
10		11		12		13		14
잡곡밥 어묵곤약국 돼지고기김치볶음 청경채나물 배추김치		잡곡밥 냉이근대장국 조기구이 미나리생채 배추김치		잡곡밥 브로콜리크림수프 생선커틀릿*탈탈소스 블루베리토마토샐러드 깍두기		잡곡밥 도토리묵채국 꽁치조림 치커리적양파무침 총각김치		잡곡밥 쇠고기우거지장국 마파두부 도라지더덕무침 배추김치
17		18		19		20		21
잡곡밥 순두부양배춧국 갈치조림 미나리나물 배추김치		잡곡밥 미역국 닭갈비 머위나물 배추김치		해시라이스 칵테일새우달걀국 취나물 총각김치		잡곡밥 육개장 두부김치전 실곤약채소무침 깍두기		잡곡밥 시래기장국 소불고기 해초샐러드 배추김치
24		25		26		27		28
잡곡밥 쇠고기뭇국 고등어조림 오이나물 배추김치		잡곡밥 열무장국 제육고추장불고기 미역줄기볶음 배추김치		강된장비빔밥 얼큰콩나물국 육전 배추김치		잡곡밥 김칫국 임연수조림 마늘쫑볶음 깍두기		잡곡밥 쇠고기감잣국 순두부달걀찜 연근조림 배추김치

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009