9 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
						1		2
						잡곡밥 두부호박장국 삼치구이 치커리양파무침 배추김치		잡곡밥 김칫국 제육볶음 모둠쑥쌈*저염쌈장 총각김치
5		6		7		8		9
잡곡밥 쇠고기뭇국 꽃맛살달걀찜 도라지오이생채 배추김치		잡곡밥 건새우아욱국 가자미찜*양념장 감자채당근볶음 배추김치		쇠고기부추볶음주먹밥 열무비빔국수 느타리버섯양파볶음 깍두기		잡곡밥 순두부양배춧국 찜닭 참나물 배추김치		잡곡밥 열무장국 고등어조림 가지나물 배추김치
12		13		14		15	추 석	16
잡곡밥 토란대육개장 조기구이 취나물 배추김치		잡곡밥 우거지장국 떡갈비*대파볶음 숙주나물 섞박지
19		20		21		22		23
잡곡밥 시래기장국 꽁치김치조림 쪽파나물 배추김치		잡곡밥 어묵곤약쑥갓국 두부두루치기 깻잎순나물 배추김치		새우살달걀볶음밥 김치콩나물국 우엉조림 파김치		잡곡밥 근대장국 소불고기팽이버섯볶음 청경채무침 배추김치		잡곡밥 쇠고기미역국 임연수조림 호박나물 배추김치
26		27		28		29		30
잡곡밥 시금치장국 돈사태떡조림 상추쑥갓무침 배추김치		잡곡밥 닭곰탕 갈치조림 시래기들깨나물 배추김치		카레라이스*달걀프라이 유부팽이버섯장국 채소스틱*방울토마토 배추김치		잡곡밥 달걀국 해물콩나물찜 토란대나물 배추김치		잡곡밥 들깨뭇국 고추잡채*꽃빵 연근조림 배추김치

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009