8 월  식 단 표

♥ 노인의 하루 영양섭취 기준

성 별	열 량(kcal)	단백질(g)	칼 슘(mg)
남	2,000(필요추정량)	40(평균필요량)	580(평균필요량)
		50(권장섭취량)	700(권장섭취량)
여	1,600(필요추정량)	35(평균필요량)	580(평균필요량)
		45(권장섭취량)	800(권장섭취량)

※ 노인(65세 이상)의 섭취 권장량에 기준하여 10% 가감하여 구성

월		화		수		목		금
1		2		3		4		5
잡곡밥 우무콩국 고등어조림 실곤약채소무침 배추김치		잡곡밥 열무장국 쇠고기우엉조림 단호박버섯볶음 배추김치		강된장비빔밥 도토리묵채국 달걀프라이 배추김치		잡곡밥 두부호박장국 가자미구이 고구마순나물 배추김치		잡곡밥 북어뭇국 돼지고기마파두부 깻잎나물 배추김치
8		9		10		11		12
잡곡밥 오이미역냉국 닭갈비 호박나물 배추김치		잡곡밥 시래기장국 꽁치감자조림 오이생채 배추김치		뱅어포김가루주먹밥 콩국수 김치부추전 열무김치		잡곡밥 김치콩나물국 돼지고기달걀조림 감자양배추춘장볶음 총각김치		잡곡밥 쇠고기미역국 동태전 상추쑥갓무침 배추김치
15	광복절	16	말 복	17		18		19
		잡곡밥 단호박호박잎장국 장어구이*양파부추무침 미나리숙주나물 배추김치		통새우토마토리소토 아욱수제비 옥수수양배추샐러드 배추김치		잡곡밥 감잣국 제육고추장볶음 미나리나물 배추김치		잡곡밥 달걀파국 삼치조림 브로콜리나물 배추김치
22		23		24		25		26
잡곡밥 근대장국 돼지고기숙주볶음 노각무침 배추김치		잡곡밥 쇠고기뭇국 오징어납작당면볶음 쑥갓나물 배추김치		명란우엉조림주먹밥 팥칼국수 채소튀김 열무김치		잡곡밥 우거지장국 갈치조림 도라지생채 배추김치		잡곡밥 나박김치*소면 닭고기컬리플라워볶음 김구이 배추김치
29		30		31
잡곡밥 순두부양배춧국 임연수조림 가지나물 배추김치		잡곡밥 어묵뭇국 소불고기 호박잎숙쌈*저염쌈장 배추김치		김치볶음밥 조랭이떡국 토마토스크램블에그 참나물 깍두기

※ 위 식단은 관내시설 사정에 따라 변경될 수 있습니다.

대덕구보건소 영양사 조경미 ☎042)633-5009