2019년 2월 미세먼지주의보	가 정 통 신 문	대덕구보건소 영양사 황현아 ☎ 633-5009

미세먼지, 무엇일까요?

지름이 10㎛이하의 우리 눈에 보이지 않을 정도로 가늘고 작은 먼지 입자로, 외부 외에도 있지만 가정에서 조리할 때도 발생합니다.

조리법(삶기→튀기기→굽기 순으로 많이 발생)에 따라서 다르지만 평소 미세먼지 농도보다 최소 2배에서 최대 60배 높게 발생시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 요리 시에는 반드시 렌지후드를 가공해 주시고     미세먼지가‘나쁨’이 아닐 때에는 30분 정도의 자연환기, 기계환기 등이 필요합니다.

미세먼지 높은 날, 건강생활수칙

* 미세먼지가 높은 날 : 미세먼지 예보 등급 상‘약간 나쁨(81㎛/㎡․일)’이상인 경우

① 충분한 수분섭취하기

- 가당음료가 아닌 물로 하루 7잔~8잔 섭취할 수 있도록 해주세요!

② 손씻기 자주하기

- 손씻기를 자주하고, 외출하고 돌아온 후에는 흐르는 물에 코 세척을 하면 좋습니다.

③ 외출 시에는 마스크 착용하기

- 마스크 구입 시에는 용도에 따라 숫자를 확인하고 구입해주세요!

- KF-84마스크(황사, 미세먼지용) : 0.6㎛ 크기 입자 80%이상 차단

- KF-94, KF-99마스크(방역용) : 0.4㎛ 크기 입자 94~99%이상 차단

④ 채소․과일은 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 섭취하기

- 껍질을 벗겨 먹는 과일, 채소에도 미세먼지가 있을 수 있으니

흐르는 물에 여러 번 씻어서 섭취해주세요.

미세먼지 배출에 좋은 음식

미나리

비타민과 무기질 성분이 풍부해, 체내 중금속을 흡수하여 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고 혈액을 맑게 하는데 도움을

줍니다.

고등어

아연성분은 중금속이 몸에 쌓이는 것을 예방해주며, 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화 시켜주고 폐질환 증상을 개선하는데   도움을 줍니다.

다시마&미역

주로 해조류에 들어 있는 알긴산 성분은 중금속과 각종 노폐물을 흡착시켜 배출시키는데 도움을 주며, 혈액을 맑게 해 줍니다.

자료출처 : 서울시미세먼지정보센터(bluesky.seoul.go.kr), 환경부(www.me.go.kr)